Szexi karok

Florencia megosztja veled két olyan felsőkar-gyakorlatát, amelyek segítségével ujjatlan ruháidból szexi, karcsú, de formás végtagok bukkannak elő. (Ha nincs súlyzód, akkor megteszi két teli tejeszacskó vagy ásványvizes üveg is.)

Bicepszre: Állj egyenesen, kezedben a súlyokkal, a vállaidhoz hajlított karokkal, a könyöködet az oldaladnak támasztva. A súlyokat csak a hüvelykujjaddal fogd át, a többi ujjad maradjon nyújtva. Derékszögig engedd le az alkarodat, majd húzd vissza a válladhoz.

Tricepszre: Féloldalt állva, csak az egyik kezeddel dolgozz, amit a tested mellet hátranyújtasz, súlyzóval a kezedben. Az alkarodat mozgasd előre-hátra, anélkül, hogy a felkarod megmozdulna. Ez a mozdulat olyan, mint egy lórúgás. Ne lendületből, erőből dolgozz, és a másik karodat se felejtsd el!

Mindegyik gyakorlatból 3-szor 12 sorozatot csinálj, hetente legalább 3-szor, így már két hét után látható lesz az eredmény!